Частые простуды

«Часто болею простудой» — очень распространённая жалоба. Иногда причина проста: много контактов (дети, офис, транспорт), хронический недосып и стресс. Иногда частые простуды — это не «иммунитет плохой», а, например, постоянная заложенность носа, аллергический фон или просто дефицит восстановления. Но есть ситуации, когда стоит обследоваться: инфекции становятся тяжёлыми, затяжными, появляются необычные симптомы или вы заметно худеете и постоянно чувствуете слабость.

Важно оценить не только количество эпизодов, но и тяжесть: сколько дней держится температура, как быстро вы восстанавливаетесь, есть ли осложнения и частые антибиотики (по назначению врача).

Ниже — ориентиры, что уточнить и когда нужна очная оценка.

Три быстрых ответа

• Чаще можно наблюдать, если простуды лёгкие, есть очевидные контакты и вы восстанавливаетесь без длительной слабости.
• Стоит обсудить с врачом, если эпизоды частые и затяжные, вы «не вылезаете» из болезни, есть постоянная усталость и сниженная работоспособность.
• Срочно, если есть высокая температура с тяжёлым состоянием, выраженная одышка, боль в груди, спутанность сознания или резкое ухудшение.

Что записать для врача

• Сколько эпизодов простуды было за последние 6–12 месяцев и сколько длился каждый.
• Была ли высокая температура, сколько дней держалась.
• Как быстро вы возвращаетесь к нормальной энергии после болезни.
• Есть ли осложнения (например, отиты, синуситы) и как часто.
• Есть ли постоянная заложенность носа, насморк, боль в горле.
• Сон: сколько часов, есть ли ночные пробуждения, храп.
• Стресс и нагрузка: есть ли длительное напряжение и выгорание.
• Есть ли похудение, ночная потливость, увеличенные лимфоузлы.

Когда это чаще бывает не опасным сценарием

• Есть очевидные контакты (дети, работа в коллективе), сезонные всплески.
• Простуды протекают относительно легко и вы восстанавливаетесь.
• Нет необычных симптомов, похудение отсутствует, аппетит сохранён.
• Становится лучше, когда вы высыпаетесь и снижаете нагрузку.

Когда срочно к врачу (красные флаги)

Срочность важна не для того, чтобы запугать, а чтобы не пропустить опасные состояния.

• Высокая температура с выраженной слабостью и ухудшением состояния.
• Одышка, боль в груди, посинение губ.
• Спутанность сознания, сильная головная боль, ригидность затылка.
• Непреднамеренное похудение, ночная потливость, стойко увеличенные лимфоузлы.
• Инфекции становятся всё тяжелее, а восстановление занимает недели.

Что делать дальше

• Составьте «карту года»: сколько раз болели, когда, чем это заканчивалось — это очень помогает врачу.
• Оцените сон: хронический недосып — одна из частых причин, почему простуды «липнут».
• Если постоянно заложен нос или часто болит горло — обсудите ЛОР‑факторы и аллергию.
• Если вы долго восстанавливаетесь или есть красные флаги — запишитесь к терапевту и обсудите обследование.
• При тяжёлом состоянии — обращайтесь за медицинской помощью сразу.

Как уточнить симптом: частые сценарии

Частые простуды при контакте с детьми

Если в семье есть маленькие дети, количество контактов с вирусами растёт. Важно оценить тяжесть: насколько часто бывают осложнения и как быстро вы восстанавливаетесь.

«Постоянный насморк» вместо простуд

Иногда человек считает это простудами, но по факту симптомы связаны с хронической заложенностью носа, аллергией или раздражением слизистой. Помогает оценка сезонности и триггеров.

Частые простуды и выраженная усталость

Если после каждой простуды вы «не можете прийти в себя», полезно обсудить общий анализ крови, запасы железа и другие причины слабости — по назначению врача.

Частые простуды и увеличенные лимфоузлы

Лимфоузлы часто увеличиваются на фоне инфекций, но важно, как долго они сохраняются, растут ли и есть ли другие симптомы (температура, ночная потливость, похудение).

Частые простуды и ночные пробуждения

Сон напрямую влияет на восстановление. Если есть храп и остановки дыхания во сне, это может ухудшать качество сна и ощущение «постоянной болезни».

Какие анализы обычно обсуждают

Если простуды частые, затяжные или есть выраженная усталость, врач может назначить базовые анализы, чтобы оценить общий фон и исключить некоторые причины.

• Общий анализ крови — помогает оценить гемоглобин, лейкоциты и общий воспалительный фон.
• С‑реактивный белок — маркер воспаления, по назначению врача.
• Ферритин — показатель запасов железа, может быть важен при хронической усталости.
• Витамин B12 — иногда обсуждают при слабости и снижении энергии.
• Глюкоза — по ситуации, если есть выраженная усталость и другие обменные признаки.